Ficar ativo na natureza: como se manter saudável e ativo em casa

Com toda essa vida social de distanciamento e quarentena, a maioria de nós se encontra em casa muito mais hoje em dia - muitas são famílias com crianças. Então, como você se mantém saudável e ativo enquanto fica em casa, especialmente quando você tem filhos que consomem muita energia? Você o conecta à jardinagem, é claro! Continue lendo para obter dicas e idéias sobre como se manter saudável e ativo em casa - com as crianças.

Tornando-se ativo na natureza

Manter as crianças ativas em casa não deve ser difícil. Seja criativo com jogos divertidos ou atividades de aprendizado para promover o movimento físico e amarre-se à jardinagem ou à natureza.

Aqui estão algumas idéias para exercícios e atividades da natureza para você começar:

• Faça um passeio pela natureza. Para esta atividade, basta dar uma volta no quintal, no bairro ou no jardim. Fale sobre coisas que você vê relacionadas à jardinagem ou brinque com a natureza "Eu espio". Outra idéia divertida para acompanhar isso é fazer pulseiras da natureza. Simplesmente pegue uma fita adesiva, faça uma pulseira para dar a volta no seu pulso com o lado adesivo para fora e, enquanto você caminha, colete coisas para colar na pulseira. As crianças pequenas gostam especialmente dessa atividade. Pode incluir coisas como pequenos galhos, folhas, flores ou até sujeira.

• Jogar jogos de jardim. Dê um toque divertido ao jardim em jogos clássicos como "Pato, Pato, Ganso". Em vez de dizer “pato, pato, ganso”, use as palavras do jardim. Exemplos incluem "semente, semente, broto" ou "cresça, cresça, floresça". Não são apenas divertidos, mas promoverão o movimento físico.

• Corridas de revezamento no quintal. Se você tiver vários filhos ou se outros membros da família quiserem se envolver, faça uma corrida de revezamento. Uma maneira de fazer isso é usar carrinhos de mão e fazer uma corrida de carrinho de mão. Você pode usar carrinhos de mão de jardim reais ou, se você tiver membros da família suficientes, uma pessoa pode segurar as pernas da criança enquanto elas se arrastam com os braços. Essa é uma boa maneira de gastar energia extra enquanto se diverte.

• Crie uma estação de escavação no quintal. Tenha uma área externa configurada como uma estação de escavação. Crianças de todas as idades, até adultos, podem aproveitar isso, pois pode ser adaptado para atender às necessidades de qualquer idade que o utilize. Em uma área cheia de areia, solo ou sujeira, adicione algumas ferramentas de jardinagem apropriadas para a idade das crianças, como ancinhos e pás em miniatura (ou itens manuais similares). Essas ferramentas podem ajudar a imitar habilidades que seriam usadas em um jardim. Obviamente, as crianças pequenas podem apenas ter essa área para brincar, enquanto crianças mais velhas e adultos podem realmente usá-la para plantar ou planejar um jardim.

• Dançar no jardim. Dance como ninguém está assistindo (e se estiverem, tudo bem também!) Uma idéia simples para ajudar a promover o movimento físico ao ar livre é levar a música para fora e dançar no quintal. Você pode praticar freestyle, fazer seus próprios grooves de jardim ou fazer uma dança real, mas vá ao ritmo! Você também pode criar maneiras criativas de mudar com um aspecto educacional. Algumas idéias incluem dança da abelha e salto de críquete. Você pode falar sobre a importância da polinização e como as abelhas desempenham um papel nisso e se mover e dançar usando padrões da maneira como as abelhas se movem. Veja se você pode pular o mais longe possível de um críquete, pois eles podem pular até 30 vezes o seu próprio corpo. Meça a que distância está, coloque um graveto ou uma pedra ali e depois pule e veja até onde você pode pular.

• Crie uma pista de obstáculos. Outra idéia divertida é criar uma pista de obstáculos. Isso pode ser diferente para cada família. Você pode inventar o que quiser. Encontre itens diários do jardim ou outras coisas no quintal para incluir no curso. É limitado apenas pela sua imaginação! Um exemplo pode ser colocar uma escada no chão e fazer com que as crianças passem pelos degraus sem tocá-las, empurrando um carrinho de mão ou carrinho de jardim de um ponto para outro, pulando ou rastejando por um bambolê, rastejando debaixo de uma mesa de piquenique, equilibrando-se em um pedaço de madeira ou saltando sobre um pedaço de pau, parando para fazer uma bola ou atirar um saquinho de feijão e muito mais! Essa também é outra ótima maneira de obter energia acumulada.

• Yoga no jardim. Para uma maneira mais relaxante de permanecer fisicamente ativo, experimente o yoga no jardim com as crianças. Essa é outra atividade em que você pode ser criativo e apresentar suas próprias idéias. Algumas poses podem incluir coisas como fingir ser uma árvore alta, pose de borboleta, imitando o crescimento de sementes de plantas ou poses para representar diferentes tipos de clima que ajudam o jardim a crescer. Você pode ir online e comprar livros, cartões ou pôsteres com poses de ioga no jardim especificamente para crianças. Você também pode ter idéias e criar seus próprios cartões para usar.

Conectando Boa Saúde à Jardinagem

Como você pode incorporar a saúde também nessas lições? Uma maneira é discutir escolhas alimentares saudáveis ​​e determinar quais delas podem ser cultivadas no jardim. Você pode até escolher alguns para crescer juntos em casa, no jardim da família.

Sair é uma boa fonte de vitamina D, então leve as crianças para o exterior e aproveite o sol! Obviamente, tome as devidas precauções, como usar chapéu de sol, protetor solar e proteção contra mosquitos. Além disso, lembre-se de sempre lavar as mãos depois de entrar em casa, manusear criaturas sujas ou de jardim e antes das refeições.

Jardinagem é uma atividade que também melhora a saúde mental. O bem-estar emocional é tão importante quanto a saúde física; portanto, não há razão para não ficar ao ar livre e colocar essas mãos na terra! Também foi dito que impulsiona o sistema imunológico e quem não precisa disso agora?